Posture Pro Aiuto per il mal di Schiena
Semplici idee per il mal di schiena sollievo.
Si stima che il 50 per cento al 80 per cento degli adulti Americani sperimenteranno mal di schiena. Se a causa di un traumatico incidente, un semplice lesioni o artrite, ci sono modi per trovare sollievo.
“Circa la metà del tempo, mal di schiena va meglio entro due settimane”, dice David Borenstein, MD, professore clinico di medicina presso la George Washington University Medical Center di Washington, DC “Circa l’ 80 per cento del tempo migliora entro due mesi”.
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Il disagio nella schiena può certo essere un dolore, ma, si spera, i seguenti suggerimenti possono aiutare a tornare in pista.
Il calore e la Terapia del Freddo
I ricercatori presso l’Università di Medicina Posture Pro Italia forum e Odontoiatria del New Jersey – New Jersey Medical Center (UMDNJ-NJMC) ha scoperto che il continuo (otto ore giornaliere) applicazione di un basso livello di calore (104 ° F) ha mal di schiena acuto di meglio di uno dei due farmaci comunemente usati, ibuprofene e paracetamolo. Il calore può essere secco o umido. Lavaggio a fonti di calore includono lampade di calore, Posture Pro Italia forum riscaldamento pad o “indossabili” usa e getta di calore pack che potete trovare presso la maggior parte dei negozi di alimentari e farmacie. Il calore umido fonti includono bagni caldi e washcloths ammollata funziona chi l’ha provato in acqua tiepida.
Ammollo in una calda vasca può essere un buon modo per applicare calore per tutte le parti del corpo in funziona chi l’ha provato una sola volta, soprattutto se mal tutto con la fibromialgia, o se si dispone di artrite nelle diverse articolazioni.
Applicazione di un impacco freddo può ridurre il dolore e gonfiore. La terapia del freddo anche in grado di intorpidire i nervi colpita e distrarre la mente dalla fonte del vostro dolore.
Ma il ghiaccio per troppo tempo può causare rigidità. Dr. Borenstein consiglia l’utilizzo di freddo per il dolore nelle prime 24 a 48 ore dopo l’inizio di dolore. Per evitare di causare danni alla pelle, applicare impacchi freddi per non più di 15 a 20 minuti alla volta. Sempre mettere un asciugamano tra la pelle e l’impacco freddo.
La Terapia Fisica
La terapia fisica può rafforzare i muscoli della schiena recensioni opinioni per aiutare ad alleviare il dolore alla schiena o recuperare il movimento. Recenti ricerche hanno dimostrato che gli esercizi sono progettati per rafforzare i muscoli della schiena può essere utile anche se non si dispone di dolore alla schiena di sicurezza. In un recente studio di 50 donne di età compresa tra i 58 e i 75 anni, coloro che hanno eseguito il back-esercizi di rafforzamento sofferto recensioni opinioni meno dolorose fratture delle vertebre, rispetto alle donne, che non fare gli esercizi.
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Ginnastica In Acqua
L’acqua calda è un buon posto per allungare e rafforzare i muscoli della schiena. L’acqua permette il rilassamento dei muscoli e agisce come resistenza per aiutare a costruire la forza muscolare. Assetto rende più facile e più comodo per esercizio. Per ottenere una full-body workout in acqua, è necessario l’accesso a una piscina riscaldata. Si può fare l’acqua calda, l’esercizio, su una scala più piccola nella vostra vasca idromassaggio, spa o vasca idromassaggio Posture Pro commenti erboristeria.
La Terapia Di Massaggio
In uno studio condotto da ricercatori presso l’Università di Miami School of Medicine, i pazienti che Posture Pro commenti erboristeria hanno ricevuto due massaggio di 30 minuti sessioni a settimana per cinque settimane segnalato meno dolore alla schiena, ansia e depressione, e dormire meglio di un gruppo di controllo. Essi hanno inoltre dimostrato migliore di schiena bassa flessibilità e livelli più alti di antidolorifici ormoni ingredienti come si usa.
Le parentesi graffe e Corsetti
Questi elasticizzato, aderente e indumenti intimi di supporto fianchi, parte bassa della schiena e l’addome. Corsetti sono regolabili ed elastico; le parentesi graffe sono più robusti e in metallo per soggiorni. Sia per ridurre la pressione sui dischi-piccolo, circolare, cuscini di tessuto che fungono da ammortizzatori tra le vertebre (ossa della colonna vertebrale); fornire schiena e addominali supporto e mantenere la colonna vertebrale stabile, mentre si guarisce. Le parentesi graffe sono spesso prescritti per il dolore temporaneo sollievo. Sono anche previste come un modo per limitare il movimento della colonna vertebrale durante ingredienti come si usa il recupero dalla frattura di una vertebra o di alcuni interventi chirurgici.
La Ginnastica Dolce
Yoga e tai chi sono entrambi eccellenti per il mal di schiena. Yoga esercizi di respirazione, posture e pratiche di meditazione, quando eseguite tutti i giorni, hanno dimostrato di migliorare la flessibilità e l’equilibrio, e regolare la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna più bassa e diminuire l’ansia, che può peggiorare il mal di schiena composizione. Per le persone con osteoporosi, tai chi, ha il vantaggio di migliorare l’equilibrio composizione.
Resto in Moderazione
“Uno dei grandi miti circa il mal di schiena è che il riposo in esclusiva è il modo per ottenere il meglio,” dice il Dr. Borenstein. “Abbiamo capito che il riposo e l’attività effettivamente andare mano nella mano. Non si può semplicemente sdraiarsi per settimane e si aspettano di ottenere una migliore, ma anche questo non è il momento di andare a firmare in su per un alto impatto aerobica in classe.”
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Perdere Peso
I vantaggi di perdita di peso sono probabilmente la più grande per le persone con più peso da perdere, ma anche quelli che portano in giro un extra di 10 o 20 libbre potrebbe beneficiare di perdere peso. Per la maggior parte delle persone, Posture Pro effetti collaterali il che significa aumentare il vostro livello di esercizio, riducendo la quantità che si mangia Posture Pro effetti collaterali.
Smettere Di Fumare
Il fumo diminuisce l’ossigeno ai vari tessuti che hanno difficoltà a ottenere l’ossigeno, in primo luogo, come ad esempio dischi nella vostra colonna vertebrale. La ricerca ha mostrato un’alta prevalenza di stenosi spinale (una condizione in cui il canale spinale non è abbastanza grande per il midollo spinale), tra i fumatori. Anche il fumo è un fattore di rischio per l’osteoporosi, che può portare a fratture vertebrali dolorose contraindicazioni fa male.
Relax
“Lo Stress aumenta la nostra consapevolezza e sentimenti di disagio”, dice il Dr. Borenstein. E la sensazione di dolore si aggiunge allo stress. Alleviare lo stress da journal, parlare con un consulente o cercando di immaginazione guidata, che consente di prendere il vostro fuoco fuori lo stress e il dolore. Puoi anche provare rilassamento progressivo in cui si progressivamente la tensione e rilassare i muscoli dalla testa ai piedi contraindicazioni fa male.
L’agopuntura
Un National Institutes of Health gruppo di esperti ha concluso che l’agopuntura può aiutare nel trattamento di condizioni come il dolore alla schiena senza gli effetti collaterali dei farmaci. L’agopuntura prevede l’inserimento di aghi sottili in punti particolari (chiamato agopunti) su tutto il corpo. Assicurati che il tuo agopuntore è certificato dalla Commissione Nazionale di Certificazione per Agopuntura e Medicina Orientale, è in possesso di licenza del tuo stato e utilizza sterili, aghi monouso.
Considerare Il Farmaco
Mentre la maggior parte delle persone non hanno bisogno di farmaci a lungo termine, il loro utilizzo per un breve periodo di tempo può aiutare ad alleviare il vostro dolore abbastanza per alzarsi e muoversi. Farmaci per il mal di schiena sono i seguenti:
Farmaci anti-infiammatori non steroidei (Fans): l’ibuprofene (Advil, Motrin), naproxene (Aleve, Naprosyn)
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Analgesici (antidolorifici) farmaci: over-the-counter acetaminofene (Tylenol), stupefacenti, farmaci come il paracetamolo con codeina (Cialis) e idrocodone con il paracetamolo (Lortab, Vicodin)
“Quello che i farmaci che sono tenuti a fare è rendere il vostro back meno doloroso, così si può fare ciò che è necessario per ottenere una migliore,” dice Borenstein.
Prendersi Cura dei Vostri Piedi
Se avete mal di schiena dopo Posture Pro dove si compra prezzo in piedi o camminare, prendere uno sguardo alla vostra scarpe. Indossare scarpe con tacchi alti o tacchi con l’usura irregolare può buttare fuori la vostra postura e mettere inutile stress sulla schiena e il ginocchio Posture Pro dove si compra prezzo.
Considerare un Chiropratico
Entrambi i chiropratici e medici osteopati uso di manipolazione per alleviare mal di schiena, anche se il farmacie Amazon Aliexpress modo in cui lo fanno varia. La manipolazione osteopatica spesso comporta massaggiare i tessuti molli (come i muscoli) sulla colonna vertebrale, mentre la chiropratica consiste nel manipolare i legamenti e le vertebre della colonna vertebrale farmacie Amazon Aliexpress.
Se si dispone di osteoporosi, artrosi, artrite reumatoide o spondilite anchilosante, si rivolga al medico prima di vedere un chiropratico.
