Guarda cosa hai ottenuto: hai raggiunto il tuo obiettivo di perdita di peso e ti senti pronto a conquistare il mondo. Ma ora che si fa?;
Non rovinare la vostra festa, ma la ricerca ha dimostrato controindicazioni casanova gocce che solo il 20% delle persone in sovrappeso hanno successo nella perdita di peso a lungo termine.
Per “a lungo termine” si intende la perdita di almeno il 10% del peso corporeo iniziale e il mantenimento di tale perdita per almeno un anno.
Meccanismi di difesa, come l’aumento della fame, il basso metabolismo energetico, l’appello alle sue vecchie abitudini, e lo stress quotidiano sembrano combattere contro di voi ancora più che quando era aumentare l’esperienza di gioco in modalità perdita di peso.
Questo è dove l ‘ 80 per cento di queste persone in sovrappeso in precedenza si incastrano.
Ma fortunatamente per voi, abbiamo 10 consigli su come assicurarsi di battere le probabilità e mantenere il peso senza diventare uno schiavo della scala.
Suggerimenti per mantenere il peso fuori / controindicazioni casanova gocce
La chiave e ‘ cio ‘che la dottoressa Barbara Rolls ha chiamato “volumetrics”.”Gli alimenti a bassa densità calorica, come frutta e verdura, sono naturalmente grandi quantità di fibre, fibre e acqua per aiutarvi a sentirvi pieni, senza l’uso di obiettivi calorici molto quotidiani.
Se ci pensi, quando e ‘stata l’ultima volta che sei riuscito a mangiare piu’ di due mele in una riunione o ad avvicinarti a mangiare un’intera lattuga?;
(Juicing non conta-una volta che si invia questi controindicazioni casanova gocce frutta e verdura attraverso il juicer, tutta la fibra benefica viene rimosso.) Più di questi alimenti avete nel vostro piano pasto, meno probabilmente sarete a binge in calorie-dense tratta.
Se tutto va bene, si è ottenuto un po ‘ di pratica dal tracking ricette nella guida di dieta che ha accompagnato il vostro programma preferito Beachbody on Demand.
Ora e ‘ il momento di prendere il controllo e magari anche di migliorare le cose. Con L’avvento di Internet, si ha accesso a un sacco di ricette sane come quelle sul Blog Beachbody, e autunno Calabrese del cooking show, attenzione focalizzata.
Quindi, se ti consideri un buongustaio o no, cercare blog che contengono ricette che si adattano al tuo gusto.
Quando si cucina a casa, si controllano le porzioni controindicazioni casanova gocce, la qualità dei materiali, il metodo di cottura e il menu — Tutte aree che richiedono decisioni sagge, quando si tratta di perdere peso e di tenerlo lontano.
Secondo la meta-analisi 2014 Dell’American Journal of Clinical Nutrition, le diete ad alto contenuto proteico e le sostituzioni dei pasti sono strategie efficaci per contribuire alla lotta contro l’aumento di peso.
Suona simile alla strategia nutrizionale che hai usato per perdere peso, giusto? Questo è il motivo per cui le migliori “diete” è che davvero il modo in cui la vita si rifugia senza una data di scadenza.
Inizia la tua giornata con una colazione bilanciata e una nutrizione superfood tremano come Shakeology, e lascia che queste decisioni sane impostare il tono per il resto della giornata.
