Ecco il Consiglio Pro #1 su come perdere peso su un budget: non spendere il vostro stipendio in superfood importati, un personal trainer, e pasti spendenti.
La perdita di peso su un budget è completamente fattibile, dice Krista Maguire, R. D., C. S. D. E Beachbody diet manager. Inoltre, mangiare sano su base regolare non ha bisogno di costare significativamente di più.
Maguire mostra la ricerca che mostra casanova gocce in farmacia che i modelli di alimentazione più sani costano solo circa $ 1,50 in più al giorno rispetto a abitudini alimentari meno sane.
Questo aggiunge fino a circa 40 dollari in più al mese, una quantità che si può facilmente risparmiare in altre aree, come preparazione di pasti o fare il caffè a casa.
Detto questo, ci sono ancora un certo numero di Smart budget e creative hack per aiutarvi a allungare il dollaro ancora di più, dice Maguire.
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Prima di iniziare, tuttavia, è importante mappare la strategia di perdita di peso.
Prima di tutto: dedicare un po ‘ di tempo a riflettere sulle specifiche intenzioni di perdita di peso, che si tratti di esercizio tre volte a settimana o di mangiare una porzione di verdura ad ogni pasto.
Poi pensate a cosa vi motiverà a seguire (o no) con i vostri obiettivi. Avete bisogno di partecipare ad un programma di allenamento guidato per esercitare regolarmente? O hai bisogno di una lista dettagliata della spesa per evitare la tentazione;
Avere una chiara idea di ciò che è necessario per eseguire i vostri obiettivi di perdita di peso vi aiuterà a rimanere in pista e determinare in modo efficace dove allocare i vostri soldi di spesa.
Suggerimenti per la perdita di peso se si è su un budget / casanova gocce in farmacia
Stoccare su connettori semplici e sani
“Non servono cibi di lusso come i semi di chia, il cocco di kefir o i germogli organici per perdere peso”, dice Maguire. “Mantenetelo semplice e fate scorta di qualche verdura di base, frutta, proteine magre, fagioli in scatola, noci, semi e cereali integrali [che potete] mescolare e abbinare per fare una varietà di pasti casanova gocce in farmacia.”
Maguire aggiunge che Beachbody porzione Fix nutrition program, che viene fornito con un elenco completo di cibo e contenitori di porzioni codificate a colori, può aiutare a preparare pasti economici, nutrienti e deliziosi che non romperanno la banca.
Non sei sicuro di cosa fare? Date un’occhiata all’autumn Calabrese cooking show FIXATE per grandi ricette sane e considerate di provare una delle centinaia di ricette disponibili sul Blog Beachbody!
(Tip Pro # 2: guarda questa guida completa su come perdere peso con semplici cambiamenti nella tua dieta.)
Invece di carne, che può essere costoso, guardare a fonti di proteine più convenienti per i vostri pasti, suggerisce camino Newgent, RDN.
“Le uova sono deliziose oltre il tempo di colazione, [e] lenticchie e fagioli contengono sia proteine e fibra.
Se siete vegetariani, probabilmente casanova gocce in farmacia siete ben esperti nelle fonti vegetariane di proteine, come yogurt, ricotta, tofu, quinoa e teff, solo per citarne alcune.
Per idee su come integrare più proteine vegetali nei vostri pasti, date un’occhiata a queste ricette vegetariane.
