Il grasso della pancia è testardo business. La maggior parte delle volte, l’idea di perdere il grasso sembra scoraggiante e il viaggio lungo.
La ricerca mostra che il grasso della pancia capita di essere senza dubbio il più difficile dei depositi di grasso che è difficile da perdere. Il grasso viscerale che si accumula intorno alla nostra zona del ventre sembra così felicemente immerso qui intorno come se fosse sempre appartenuto sul ventre.
Esercizi per ridurre il grasso della pancia
Per la maggior parte di noi che stanno lottando per perdere peso, la parte più difficile è quello di ridurre il grasso della pancia. Ecco le 5 super efficace abs allenamenti e un po ‘ di consigli utili da seguire.
1. Addominale Tenere
Fare addominali tenere su una sedia per ridurre il grasso della pancia
Sedersi sul bordo di una sedia resistente e mettere le mani sul bordo con le dita rivolte verso le ginocchia.Stringere gli addominali e portare le dita dei piedi 4 pollici dal pavimento, sollevando i fianchi della sedia.Mantenere questa posizione per circa 10 secondi. Inferiore se stessi verso il basso e ripetere.Continuare questo abs allenamento per 1 minuto. Questo sarà sicuramente aiuterà a ridurre il grasso della pancia.
2. Il Lato Crunch
Scricchiolii sono semplici esercizi per ridurre la pancia fatKneel sul pavimento e magra a destra, mettendo il palmo della mano destra sul pavimento.Ora lentamente estendere la gamba sinistra e puntare le dita dei piedi.Mettere la mano sinistra dietro la testa, puntando il gomito verso il soffitto.A quel punto, sollevare lentamente la gamba all’altezza dei fianchi come estendere le braccia sopra la gamba, con il palmo rivolto in avanti.
Guarda sopra la tua mano, mentre portando il lato sinistro della gabbia toracica verso l’anca.
Inferiore alla posizione di partenza e ripetere 6 volte su 8 e quindi passare i lati.
Questo è un altro abs allenamento che aiuta a ridurre il grasso della pancia.
3. Cento
Sit dritto su un tappetino, con le ginocchia piegate dal tuo petto e le mani lungo i fianchi.Sdraiarsi con le ginocchia piegate, le palme delle mani rivolti verso il basso.Espirare e sollevare la testa e le spalle fuori dal tappeto.Vigorosamente pompa le braccia 6 pollici in su e in giù, raggiungendo con la punta delle dita.Inalare per 5 pompe, poi espirate per 5 pompe. Essere sicuri di arricciare il mento verso il petto.
Questa è ancora una volta un abs di allenamento che aiuta a ridurre il grasso della pancia.
4. Prona PlankPlank posa per flat abs
Tenere premuto il plank
Anche questo è uno dei più efficaci abs allenamento per ridurre il grasso della pancia.Ottenere nel push-up posizione con i palmi delle mani sul pavimento sotto le spalle.Tenere premuto per 30 secondi, con gli addominali stretti, le braccia e le gambe distese e la testa allineata con la colonna vertebrale.Target per tenere questa posizione fino a un minuto come costruire la resistenza.
5. Una Sola Gamba Elasticizzato
Alternativo crunch per adulare stomaco
Mentire sul centro del tappetino, con le ginocchia piegate. Sollevare la testa e le spalle e arricciare il mento verso il petto.
Inspirate come si disegna il ginocchio sinistro verso il petto, mettendo la mano sinistra sulla caviglia e con la mano destra sul ginocchio.
Sollevare la gamba destra di circa 45 gradi con il pavimento.
Passare le gambe, con l’estensione della gamba sinistra mentre si tira la gamba destra al petto.
Interruttore posizioni delle mani ogni volta a passare le gambe, mettendo la mano destra sulla caviglia destra e la mano sinistra sul ginocchio destro.
Così qui sono stati un paio di abs allenamenti e super easy suggerimenti per ridurre il grasso della pancia. Provare questo abs allenamento per ridurre il grasso della pancia e ostentare un piatto addome. Sostenere questa routine per un paio di mesi e vedere la tua vita whittle giù.
